菲菲在下一個轉角的回憶。

一連串的小作為，改變你的人生

生命是由一連串小作為、小選擇與小決定所組成，我將這些元素稱為「七分鐘微行動」(the 7 Minute Microactions)。微行動很重要，因為微行動讓我們向前行；它們是起跑點，是停滯或前進的分水嶺。微行動有加乘效果， 如果你採取了一項微行動，例如回電話以協助完成一項專案，表面上看起來雖然似乎微不足道， 但隨著時間流轉，一連串有心推動的微行動，將會彙整成一個轉捩點。微行動因為分量小，所以不會讓你喘不過氣來，比較容易辦到。

只要你的想法與行動，能夠做點微小的改變，人生就會大大不同。七分鐘微行動方案如此簡單，以致人們忽略它們的效用，但它們可是造成平庸或優秀的關鍵因素。以我個人的經驗為例， 我用簡短文字寫下我追求的人生目的，光是這項微行動，就讓我的個人與職場生活出現重大轉變。不過，微行動可以有很多不同的型態，包括：

• 規劃每天的待辦事項。

• 感謝同事的工作好表現。

• 在會議空檔，找到時間來整理思緒。

• 準時或提早到達會議。

• 每週寫兩封感謝函。

• 每次讀十頁的書。

• 提早十五分鐘起床。

• 吃更多水果。

• 喝更多水。

當這些微行動成為日常生活習慣時，它們的潛力就會進一步被激發出來，幫助我們成長，大幅提升工作與家庭生活的效率。微行動是每天都能採取的小步驟，能帶著你成長，很好管理、容易達成，效力會隨著時間拉長而加倍。正由於如此簡單就能做到，只要專注實踐微行動幾天，便能立竿見影、看到成效。

微行動已經改變我的人生，它們也能協助你改變你的人生。這些一秒之間即可做出的決定， 影響你將注意力集中在哪、你會如何專注過生活，以及你利用時間的方式。在這本書裡，我會更深入介紹這些改變生活的力量，我們需要利用工具來好好掌控注意力，將注意力帶回當下的時刻。你可能早就已經利用許多工具，協助自己專注於手頭上的任務，這些工具可能包括：

• 紙本行事曆。

• 電子行事曆，如微軟的Outlook 等。

• 智慧型手機，如iPhone、黑莓機與Android 手機。

• 手寫待辦清單。

• 便利貼紙條。

• 語音提醒。

• 電子郵件提示功能。

• 戴在手腕上的橡皮圈，提醒自己不要忘記某件事。

這些東西，都是你的「周邊大腦」，協助你的大腦捕捉、儲存訊息，讓你記得需要完成的任務。我們的大腦似乎總是以飛速運轉，導致我們在生活體驗到的是一波接一波的混亂，而非有條不紊、依序發展的事件，這讓我們難以招架。於是，你試圖依賴一些工具，想在混亂生活中重建秩序；畢竟，身為人類的我們，都有尋求簡單與秩序的天性。

不幸的是，若是缺少一套能讓這些資訊變得井井有條、容易理解的生活系統，這些工具其實是抑制、而非提升你的效率。當下列這些狀況出現時，你就知道你目前使用的工具與系統並未奏效：

• 電子信箱總是爆滿。

• 你找不到寫有重要客戶電話號碼的便利貼。

• 你寫好的待辦清單不見了！而新待辦清單的第一項，就是再想一次舊待辦事項有哪些。

• 看到行事曆上的約會，就讓你在心裡喊苦，因為你寧可將時間花在完全不同的事情上。

如果你現在的「周邊大腦」無法發揮成效，你並不需要更多的時間管理工具與系統，你需要的是一套生活系統、一套解決方案，而這就是這本書的目的。本書將帶領你有意識地選擇利用時間的方式，協助你重新找回對想法與注意力的主控權，讓自己能專注在真正重要的事情上。我的目標並非教你如何提高生產力——誰想要在令人失望的生活中，變得更有效率，結果只是更忙碌不堪又充滿壓力？絕對沒人願意這樣過生活！本書希望你學會如何利用時間、精神與腦力，真正實現理想中的自己，如此才能體驗到心中渴求的人生。

資料來源：http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5055540&page=1